美肌を保つには
美しく輝く素肌は、世の女性の憧れの的です。
そんな美肌を育て、維持するために、どんなことに気をつければいいのでしょうか。
まず大事なのは、整った生活習慣です。
睡眠をしっかりとりバランスのいい食事をし、適度に運動をする。
どれも正常なお肌のターンオーバーを促し肌荒れの元となる老廃物の排出を促進するために、必要なことなのです。
次に、適切なスキンケアです。
妙齢の女性ならばお化粧を毎日している方が多いと思いますが、お化粧は自分を美しく見せるために必要なステップであると同時に、お肌には少なからず負担を与えてしまう行為です。
なのでその日行ったお化粧はその日のうちにきれいに落とし、寝る前には汚れのないきれいなお肌で就寝するようにしましょう。
もちろん洗顔をした後は基礎化粧品を使い、お肌に潤いや適度な油分、美容成分などを補給することを忘れずに。
最後は心の安定です。
ストレスを感じている方は多いと思いますが、ストレスは自律神経に支障をきたし、美肌には大敵です。
なので出来るだけ日々笑顔でポジティブにすごすようにし、またストレスをためないよう平穏な心で毎日を過ごしてくださいね。
食べ物から美肌を作る簡単レシピ
女性にとって美容とはスキンケアやエステなどのイメージが強いですが、外からの美容のほかに食べ物などで中から美しくなるというものもたくさん存在します。
サプリメントなどが有名ですが、特別お金をかけなくても毎日の食事の中で美容に効果的な食材や調理法を取り入れることもできます。食べ物は体を作るものですから、美肌を目指すなら食べ物を変えていくのが効果的です。
特におすすめの食材は、大豆製品です。大豆製品にはイソフラボンという女性ホルモンに似た働きをする栄養素が含まれており、肌の調子をよくしてくれます。豆腐はアレンジがしやすいですし毎日食べるのにも手軽なのでおすすめです。また複数の食材を組み合わせることによって相乗効果も期待できるため、いくつかの食材を組み合わせて調理するのもよいでしょう。
おすすめのレシピは、豆腐のサラダです。サラダに加える野菜はフレッシュなものをたっぷり合わせてビタミン摂取できるようにします。レタスなどのベースリーフのほかに、トマトやアボカド、スライスしたにんじんなども加えます。
また、ドレッシングにはオリーブオイルをつかうことで、栄養の吸収を促すことができます。オリーブオイルはしょうゆとの相性もよいので、しょうゆと米酢を混ぜ合わせたドレッシングを作ってかけるとおいしくいただけます。また、ナッツ類も肌によいとされているのでトッピングとして炒ってくだいたアーモンドなどを加えるとアクセントになります。
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Last update:2022/6/2